ÖSS ve SBS ve Benzeri Sınavlarda Dikkat Dağınıklığını Önlemenin Yolları

Zorunluluk olarak yapılan işler,
Rutin olarak yapılan işler,
Belli bir hedef ya da amaç olmaksızın yapılan işler,
Sonucunu görmeden ve gözümüzde canlandırmadan yapılan işler,
Kendimize güven duymayarak yaptığımız işler,
İnanmayarak ya da kızarak yaptığımız işler,
Kendi karar mekanizmamız dışında karara bağlanan işler,
Ne için, hangi sebeple yaptığımızı kendimize ikna etmediğimiz de,

Konsantre olma, odaklanma ve öğrenme güçlüğü yaşarız. Bu engellerin tek tek ele alınarak kişinin kendisinin bu soruları cevabını bulması bu sorunların büyük bir kısmının aşılmasını sağlayacaktır.

Bunsan sonraki yapılacak çalışmalarda konsantrasyonun geliştirilmesinde basit birkaç öneri olarak

Siyah konsantrasyonu en çok arttıran renktir.
Lavanta kokusu dikkati en çok arttıran kokudur
Limon algılama yeteneğini arttırır,
Avakado, havuç, zencefil, kimyon 'nun hafızayı güçlendirici hatırlamayı kolaylaştırıcı etkisi vardır.
Çalıştığınız ortamın dikkat dağıtan nesne ve objelerde uzak olması,
Her gün aynı saatte , aynı yerde çalışma alışkanlığı edinmeniz,
Belli bir çalışma sistematiği, index oluşturmanız.Yani çalışmalarınızı zihninizde bir haritaya yerleştirmeniz,
Unutma konusunda tekrar edilmeyen bilginin %80 ni geçici hafızadan belli bir süre sonra silineceğini unutmamak gerekir,
Önem derecelerine göre farklı renklerde kalemler kullanmanız,
Müzik ve televizyon gibi dış uyaranlardan uzak çalışmanız(illa müzik dinlemek istiyorsanız sırf bu amaç ile hazırlanmış konsantrasyonu arttıran özel müziklerden faydalanmanız)
Yaptığınız çalışmaları, yapmak istediğiniz şeyleri, amaçlarını çerçeveleri net bir şekilde çizilmiş kesin şekliyle hayalinizde canlandırmanız.Hatta resimlerini çizerek ya da edinerek görebileceğiniz bir yere asmanız ,
Ailenizin ve çevrenizin sizin üzerinizde stres ve baskı oluşturan uygulama ve yaklaşımlarına karşı uyanık ve dikkatli olmanız,

Uygulanabilecek çok basit birkaç yöntemdir.

Bunu dışındaki yöntemler bir uzmana eşliğinde yapılacak bilinç ve bilinçaltı çalışmaları sırasında uygulanacak süpervizör tekniklerdir.

  B-Gevşemenin öğrenilmesi

Çok uzun yıllardır kullanılan pek çok gevşeme tekniği ve egzersizi bulunmaktadır. Başlangıçta bu egzersizler bilinçli zihin tarafından yönetildiği için biraz zaman alacaktır, ancak çalışmalara devam edildiğinde istenilen gevşeme düzeyine çok kısa sürelerde ulaşmak mümkün olmaktadır.

Yine bu kısımda bilinçaltına hipnoz seansları içerisinde, gevşeme egzersiz, yöntem ve komutları verilemesi bir takım gevşemeyi tetikleyici ve hızlandırıcı mekanizmaların bilinçaltına yerleştirilmesi suretiyle mükemmel sonuçlara ulaşabilmekteyiz.

 C-Stres hakkında bilgilenilmesi

Stresin ne dereceye kadar normal olduğunun, ne şekilde olumlu ve bize hizmet eder, ne şekilde de bize zarar verebilir bir mekanizma olduğunun anlatılması, fizyolojisi, işleyişi, ne kadar süre  hangi yoğunlukta olabileceği ve ne kadar zaman içerinde hangi seviyeye gelmenin normal çizgi olacağı  gibi çeşitli bilgiler verilir. Bilinçaltı ve bilincin birlikte çalışması için her iki kısmın da konuya hakim ve ne yapacağını biliyor olması önemlidir.İnsan zihni belirsizliği sevmez.

D-Psikolojik olarak hazırlık sürecinin tamamlanması

Psikolojik olarak hazırlama sürecini burada tekrar anlatmayacağım, bu konuya daha ayrıntılı bir şekilde "öğrenmede psikolojik destek" başlıklı yazımda ayrıntılı bir şekilde anlatılmıştır.

E-Sınav hakkında bilgi verilemesi ve planlamanın oluşturulmasının sağlanması

Sınav ile ilgili teknik bilginin verilmesi, mantık, zeka, bilgi, dikkat sorularının ağırlıkları, soruların ne şekillerde öğrencinin karşısına çıkabileceğini, nerelerde yanılabileceğini, nelere dikkat etmesi gerektiği, süresini nasıl değerlendirmesin uygun olacağı, mesleki rehberlik, yanlış kanı ve korkuların giderilmesi, hayati öneme sahip yerlerde nasıl dikkatini toplayacağı ve yapılabilecek hataları en aza nasıl indirgeye bileceğini.Yani tamamen rehber danışmanlık hizmeti verilmesi yerinde olacaktır.

F-Hipnoz , hipnoterapi ve diğer bilinçaltı yöntemleri ve imgeleme teknikleri ile sınava hazır hale getirilmesi

Hafızanın güçlendirilmesi,
Öğrenmenin çabuklaşması,
Algı filtrelerinin genişletilmesi,
Öğrenmede engel teşkil eden ön yargıların kaldırılması,
Özgüvenin geliştirilmesi,
Odaklanmanın sağlanması,
Zihinde hatırlatıcı bağlantıları oluşturulması,
Geçmişte öğrenilen ve yeni öğrenilen bilgilerin kullanılabilir hafızaya çağrılması hızlı ve doğru şekilde kullanımın gerçekleşmesi,
Panik ve heyecanın ortadan kalkmasını sağlayacak tetikleyici sistemlerin yerleştirilmesi,
Gevşemeyi çabuklaştıracak telkinlerin verilmesi,
Sınav süresince zihnin ve bedenin bu tempoyu gerçekleyecek enerji düzeyine getirilmesi ve bu süre zarfında en üst kapasitede tutulmasının sağlanması,
Kişinin gerçek potansiyelinin farkına varmasının sağlanması,
İnancın güçlendirilmesi ,motivasyonun en üst seviyeye çokarılması,

Ve daha kişinin ihtiyaç duyacağı konu ve konulara ilişkin sayılamayacak kadar çok uygulama hipnoz ve hipnoterapi seansları içerinde kişinin ihtiyacına göre uygulanır pekiştirilir ve kullanılabilir bir hale getirilir.

Önemli not: 
Her ne kadar sorun ile ilgili olarak makalemizi tamamlamış iseniz de mutlak suretle bu konuda ki yaygın korku ve paniğe kendinizi kaptırmamanız ve bir istismar yaşamamanız için  "eğitimde psikolojik desteğin önemi" başlığı altındaki yazımıza bir göz atmanız yerinde olacaktır.Çünkü bu sorunları her çocuk yaşamaz ya da abartıldığı ölçüde yaşamaz.Bazen çok basit tavsiyelerle muhtemel sorunların üstesinden gelinebilir.