Egzersizlerle Hayatınıza Enerji Katın

Bilim adamlarına edat egzersiz sonrası Zeka daha keskin çalışıyor, iyi kolesterol en az yüzde 20 yükseliyor.

1. Daha fazla Enerji: Egzersiz, insanı daha fazla enerjik hissettirir. New Orleans Üniversitesi'nden Bilim adamları, 50 dakikalık aerobik egzersizi öncesinde sonrasında42 katılımcıdan Ruh ve durumlarını değerlendirmelerini istedi. Katılımcıların cogu, biraz ter attıktan Gale kendilerini daha az sinirli ve yorgun hissettiklerini söyledi. 1997 yılındaki BİR çalışmada, araştırmacılar 10 dakikalık tempolu yürüyüşün insanlara Şekerleme yemekten daha fazla Enerji verdiğini buldular. Peki met nasil olabilir? Egzersiz, enerjinizi artıran hormonu yükseltiyor. Böylece kendinizi daha enerjik hissediyorsunuz.

2. Daha az stres: Basit BİR antrenman safra stresinizi ve sıkıntınızı hafifletebiliyor. Indiana Üniversitesi'nde yapılan deneyde, araştırmacılar 20 dakikalık egzersiz öncesinde ve sonrasında 15 katılımcının üzüntü seviyesini ölçmek Click psikolojik testler kullandılar. Katılımcıların hepsi egzersizden 1 ya da 2 Saat sonrasına kadar daha az üzüntü hissettiklerini bildirdiler. Egzersiz, serotonin hazırsındır Pozitif Ruh haliyle ilişkili Beyin kimyasallarının akışını hızlandırıyor. Ayrıca, egzersiz İÇ Vücut sıcaklığını da artırıyor ve gevşeme sağlıyor.

3. Daha keskin Zeka: İngiltere'nin Middlesex Üniversitesi'nde görevli adamları, 63 Kişilik grupta Yeni fikirler Geliştirme yeteneklerini test ettiler Bilim. Ayşe testler aerobik egzersizi yaptıktan ve video izledikten Gale yapıldı. Egzersizden Gale, deneydeki katılımcılar Yeni fikir Geliştirme konusunda daha pozitiftiler ve daha fazla puan kazandılar.

4. Daha sağlıklı damarlar: Fiziksel Aktivite iyi kolesterolü en az yüzde 20 oranında yükseltiyor. İyi kolesterol, vücudun damarları tıkayan kötü kolesterolden kurtulmasına yardim ediyor. Çalışmalar, Yüksek Yoğunluklu Lipo-proteinlerin (HDL) damarlarda yığılmalı kolesterolü topladığını ve zarar veremeyecekleri BİR makyajını götürdüğünü gösteriyor. Egzersizin, damarlara DİĞER faydası, olarak isimlendirilen kandaki Yağ parçacıklarının seviyesi yüzde 40 oranında düşürmesidir trigliserid. Egzersiz trigliseridleri Yağ asitlerine çeviriyor. Egzersiz yaptığınızda, depolanan yağları yakıyorsunuz. Böylece hem kilo veriyorsunuz, hem de kandaki trigliserid seviyesini düşürüyorsunuz. Trigliserid seviyesinin düşmesi Kalp hastalığı riskinin azalması anlamına geliyor.

5. Daha iyi Savunma: egzersiz başladığınız Anda, kalbiniz hızlı çarpmaya başlıyor ve kan basıncınız dalgalanıyor. Çalışmalar, egzersiz Yapan insanların 40-50 daha az hastalandıklarını gösteriyor yüzde