NLP TEKNİKLERİ

NLP TEKNİKLERİ İLE
KİŞİSEL TARİHİ DEĞİŞTİRMEK MÜMKÜN MÜ?

27 Temmuz 2009 10:30

Yorum Sayısı :0 Okunma : 483

KİŞİSEL TARİHİ DEĞİŞTİRMEK MÜMKÜN MÜ?

Kişisel Tarihi Değiştirmek: changing personal history: (Joseph Sinclair)

Hatıralarımızın yazılması ve sonra yeniden yazılması esasına dayanır. Bize acı veren hatıralar, bizim kendimizi ya da başkalarını suçlamamamıza neden olan olumsuz duygu, söz ya da davranışlardır.

Bu çalışmayı, içinde bizim de rol aldığımız bir senaryo gibi düşünebiliriz. Yeniden yazarken daha mutlu bir senaryoya dönüştürürüz. Eski hatıralara olumlu duygular eklediğimizde, tekrar anımsandığında bu hatıralar bize acı vermez olur. Teknik özetle şöyledir.

1. Size acı veren ve değiştirmek istediğiniz bir hatıranızı ya da deneyiminizi tanımlayın.

2. Bunu yaparken birisinin sizi izlemesini ve sizdeki olumsuz hali anlamasını sağlayın. Bu anı kolunuzdaki bir noktayı çimdikleyerek çapalayın.

3. Olumsuz çapanın işlediğini tespit edin. Sonra Dikkati Başka Yöne Çekin ya da Hali Değiştirin(break state).

4. Şimdiki zamanla ilgili deneyiminiz ve bilginizi içeren yeni bir şeyler yazın. İçinde arzu ettiğiniz mutluluk ve tatmin edicilik olsun.

5. Öteki kolunuza olumlu bir çapalama yapın. Çapayı deneyin. Dikkatinizi Başka Yöne Çekin.

6. Tekrar olumsuz etkilerinden kurtulmak istediğiniz anı ya da deneyiminize dönün. Olumlu çapanız devredeyken bu sahneleri bir sinema seyreder gibi Dışarıdan (dissociated) izleyin. Algınızın değişip değişmediğine bakın. Sonra olumlu çapanızla birlikte Katılımcı olarak deneyime katılın (associated). Olumlu yanıtlar ve bilgi oluşturun.

7. Son üç adımı tekrarlayın. Yeni ve sizi tatmin eden senaryoyu iyice güçlendirin. Sonra dördüncü adımı tekrarlayın ve güçlendirin.

8. Yeni yanıt kalıbınız şimdi artık işlemektedir. Eski deneyiminizi anımsayın, hislerinizin değiştiğini göreceksiniz