DUYGULARI SERBEST BIRAKMAK TEKNİĞİ

14 Ağustos 2009 14:26

Yorum Sayısı :0 Okunma : 344

- DUYGULARI SERBEST BIRAKMAK TEKNİĞİ

Bu tekniğin temelide duyguları serbest bırakmak üstüne kuruludur.
Enerjinin vücutta düzgün bir şekilde hareket etmesi gerektiği
ilkesinden yola çıkarak, bloke olmuş duyguların serbest kalıp
akmasını sağlar. Bu teknik de çok basit ve bir o kadar etkilidir.

1- Tek başınıza çalışacaksanız, bir kağıda sizi duygusal olarak
rahatsız eden bir ifadeyi yazın. "Sen işe yaramazsın" , "Sen
aptalsın" , "Sen çirkinsin" , "Seni artık sevmeyeceğim" vb... Bu
ifadeyi, "Sen" şahıs zamiri ile yazmaya özen gösterin.

2- Bu ifadeyi gördüğünüzde oluşan duygunun vücudunuzda nerede
olduğuna dikkat edin. Eğer yazdığınız ifade duygusal olarak size bir
şey hissettirmiyorsa, sizi duygusal olarak rahatsız eden bir ifade
bulun.

3- Duyguyu vücudunuzda hissettikten sonra dikkatinizi muhafaza etmek
için ellerinizi bu bölgeye koyabilirsiniz.

4- Ve şöyle sorun: "Bu duygu hareket etmek isteseydi nereye doğru
hareket ederdi?" (Sağa, sola, yukarı, aşağı vb..)

5- Çoğu insan ani bir içgörü ile duygunun nereye hareket etmek
istediğini algılar ve "sağa gitmek istiyor" gibi bildirimlerde
bulunurlar. Eğer böyle bir içgörü alamadıysanız, yazdığınız ifadeye
tekrar bakarak duygunun "en kuvvetli" şekilde vücudunuzda yine
oluşmasını sağlayın ve soruyu tekrar sorun.

6- Nereye hareket etmek istediğini algıladığınız anda duyguyu o yöne
doğru serbest bırakın.

7- Bu uygulama serisine, bütün duygu serbest kalana kadar devam edin.

8- Eğer 2 kişiyseniz, Örnek olarak: Mesela arkadaşınız size "Sen
çirkinsin" ifadesini söylerken sizde içinizde oluşan duyguya dikkat
edip bu seriyi uygularsanız çok daha etkili olacaktır. Böylece
duyguyu oluşturma sürecini arkadaşınız üstlendiği için sizin içinize
dönmeniz daha kolaylaşacaktır.